올리브레몬샷 효능부터 먹는 법까지! 부작용 없이 건강 챙기는 꿀팁

요즘 핫한 '올리브레몬샷', 왜 먹는 걸까?

아침 공복 한 잔으로 건강을 챙길 수 있다고 알려지며 많은 관심을 받고 있는 올리브 레몬샷, 하지만 무작정 따라 하기보다는 정확한 섭취 방법과 주의할 점을 알고 시작하는 것이 중요한데요, 이 포스팅에서는 올리브레몬샷의 정확한 효능과 부작용, 먹는 법 그리고 좋은 올리브오일을 고르는 기준까지 자세히 알아보겠습니다.

엑스트라버진 올리브유 공복에 한 스푼?알고 먹어야 건강해집니다!

엑스트라버진 올리브유 공복에 한 스푼? 알고 먹어야 건강해집니다! 요즘 건강 챌린지나 SNS를 보면, "공복에 엑스트라버진 올리브오일 한 스푼" 루틴이 유행 이라죠~ 과연 효과가 있을까 반신반

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🍋 올리브 레몬샷 만드는 법과 섭취 타이밍

✅ 재료

엑스트라버진 올리브오일 1큰술(약 15ml)
생 레몬즙 1큰술(약 15ml)

두 가지 재료를 잘 섞어서 한 번에 마시면 끝! 레몬즙은 가급적 생레몬을 직접 짜서 사용하는 것이 좋으며, 레몬 원액 제품을 사용하는 경우 첨가물이 없는지 확인하세요.

✅ 섭취 시기

아침 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 간 해독 및 장운동 촉진에 도움을 주기 때문입니다.

마신 직후에는 미지근 한 물 1잔을 함께 마셔주면 위에 부담을 줄일 수 있습니다.

💡Tip:위가 약한 분들은 식후 30분 후에 섭취해도 됩니다.

🍋 올리브 레몬샷의 대표 효능

1. 간 해독 및 피로개선

올리브오일은 담즙 분비를 촉진하여 간 기능을 활성화하고, 레몬의 비타민C는 해독 작용을 도와줍니다.

술을 자주 마시거나 간 수치가 높은 분들에게 특히 추천됩니다.

2. 장운동 촉진 & 변비 개선

기름 성분이 장을 부드럽게 자극해 배변 활동을 돕습니다.

아침마다 더부룩하거나 변비로 고생하는 분들에게 좋은 루틴으로 추천드립니다.

3. 피부 건강 개선

올리브오일 속 비타민E, 레몬 속 비타민C는 항산화 작용으로 피부 톤 개선과 탄력 유지에 도움을 줍니다.

꾸준히 섭취하면 속부터 맑은 피부를 기대할 수 있어요.

4. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소

올리브오일의 불포화지방산이 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

5. 식욕 억제 & 체중관리

포만감을 주고 장운동을 촉진하여 다이어트 보조 루틴으로 활용하기 좋습니다.

⚠️ 섭취 시 주의해야 할 점

위염, 위궤양, 위산 과다 환자는 공복 섭취 시 속쓰림이 생길 수 있습니다. → 반드시 식후에 소량부터 시작하세요.
담석증, 담낭 질환이 있는 경우, 오일 섭취로 담즙 분비가 자극되어 통증을 유발할 수 있습니다. → 이 경우 전문가 상담 후 섭취 여부를 결정하세요.
과다 섭취 주의 : 건강하다고 해도 지방 섭취량이 과해지면 오히려 소화불량이나 체중증가로 이어질 수 있습니다. → 하루 1~2큰술 이내가 적당합니다.